Studien haben ergeben, dass genug Schlaf, genau wie eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität zum Abnehmen dazugehört. Es soll Menschen geben, deren verzweifelte Versuche ein paar Pfunde zu verlieren nur deshalb scheitern, da sie zu wenig schlafen. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht gelten für Erwachsene als angemessen. Kinder bis zehn Jahre brauchen ungefähr zwölf Stunden Schlaf.
Jeder hat sich wohl schon mindestens einmal morgens, kurz nach dem Schlafen auf die Waage begeben und auf diese Weise herausgefunden, dass das Gewicht morgens generell geringer ist als beispielsweise abends. Dieser Gewichtsverlust ist dadurch zu erklären, dass der Mensch im Schlaf sehr viel Flüssigkeit verliert. Doch das ist noch nicht alles. Auch Fett wird des Nachts verbraucht und zwar durch Regenerationsprozesse, durch welche unsere Zellen gesund gehalten werden. Es handelt sich hierbei um bis zu 100 g Fett, die pro Nacht verloren gehen können, heißt es. Dass unsere Haut und unser Gewebe nach dem Schlaf viel fester sitzen, haben wir übrigens diesen Vorgängen zu verdanken, so sagen die Experten. Schlafmangel führt somit zwangsläufig dazu, dass der Körper seinen figurfördernden Prozessen nicht lange genug nachkommen kann. Übergewicht kann somit besonders bei Menschen auftreten, die nur wenige Stunden schlafen. Eine späte Nahrungsaufnahme, kurz vor dem Zubettgehen ist übrigens auch nicht förderlich für die schlankmachenden nächtlichen Vorgänge, da der Körper sich darauf folgend vorwiegend um die Verdauung kümmern muss. Die abendliche Aufnahme von Kohlenhydraten soll übrigens besonders hinderlich für den Fettabbau sein.
Zusätzlich sind wahrscheinlich einige Hormone dafür verantwortlich, dass länger schlafende Menschen weniger oft an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Leptin und Grehlin zum Beispiel sollen bei ausreichend Schlaf den Appetit regulieren und den Stoffwechsel anregen. Sie sorgen dafür, dass nur so viel Nahrung aufgenommen wird, wie auch vom Körper benötigt wird. Menschen, die zu wenig schlafen haben somit häufiger Appetit, essen mehr und nehmen zu.
Na dann, schöne Träume! 🙂
