Die Redewendung, dass wahre Schönheit von Innen kommt, kennen die meisten. Wenn man dieses Sprichwort auf die Bedeutung der Ernährung überträgt, dann überrascht doch immer wieder, wie wahr es tatsächlich ist. Heutzutage rückt eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung immer weiter in den Vordergrund und diese wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf das Hautbild aus.
Man ist, was man isst
Jeder, der ein schönes und klares Hautbild haben möchte, muss unreine Haut mit der richtigen Pflege vorbeugen. Aber auch eine ausgewogene Versorgung mit Nähr- uns Mineralstoffen, die vor allem über Nahrungsmittel aufgenommen werden, spielt für ein klares Hautbild eine wichtige Rolle. Wichtig ist, dass viel frisches Obst und Gemüse gegessen wird, damit ausreichend Vitamine aufgenommen werden. Beim Verzehr sollte jedoch darauf geachtet werden, dass auch ein Tropfen Fett mit aufgenommen wird, denn ohne Fett kann der Körper die Vitamine in Früchten und im Gemüse nicht optimal aufnehmen. Komplexe kohlenhydratreiche Nahrungsmittel sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen, denn Getreideprodukte, Nüsse und Trockenfrüchte bieten das für die Haut notwendige Biotin und Eisen. Die Aufnahme von zu fettigen Speisen sollte jedoch stark kontrolliert werden, da sich diese wiederum negativ auf ein gesundes Hautbild auswirken.
Tierische Produkte sind ebenfalls notwendig
Aber nicht nur pflanzliche, sondern auch tierische Nahrungsmittel sind für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung notwendig. Vor allem fettarme Milchprodukte sind nicht nur wichtige Eiweißlieferanten, sondern sorgen auch dafür, dass der Körper mit ausreichend Calcium und Magnesium versorgt wird. Milchprodukte liefern ebenfalls viel Vitamin A. Ein Mangel dieses Vitamins führt zu trockener und schuppiger Haut. Fleisch, Fisch und Schalentiere sind optimale Lieferanten für das wichtige Spurenelement Zink und gehören damit ebenfalls auf den Speiseplan.
Damit die Haut ihre Spannkraft behält, sollte auch auf die Flüssigkeitsmenge geachtet werden. Am besten ist es, auf kalorienarme Getränke wie Mineralwasser oder ungesüßte Früchtetees zurückzugreifen. Denn auch eine übermäßige Aufnahme von Zucker kann sich negativ auf das Hautbild auswirken.
Pflege von innen ist ebenso wichtig wie von außen
Für eine reine Haut ist nicht nur eine regelmäßige äußere Pflege notwendig.
Cremes und andere Produkte, die äußerlich auf die Haut aufgetragen werden, sind wichtig für einen gesunden Teint, aber gerade mit Vitaminen und Nährstoffen kann die Haut nur richtig von innen versorgt werden. Das setzt aber eine gesunde und ausgewogene Ernährung aber voraus.
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