Wer kennt dieses Szenario nicht: Zu viel gegessen und den Süßigkeiten konnte man auch nicht Stand halten – So viele gute Vorsätze und doch wurde man schwach. Diese Tage sind vor allem für Frauen äußerst ärgerlich.
Hier hilft ein sogenannter SOS-Tag, der innerhalb von 24 Stunden dafür sorgt, dass die Extraportion und die damit verbundenen Kilos keine Chance haben.
7:00 Uhr: Direkt nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser (etwa 250 ml) mit 2 EL Apfelessig verrühren, trinken und schon ist die Verdauung in vollem Gange.
8:00 Uhr: Frühstück ist ein MUSS! Ausgiebig und kalorienarm sollte es sein, denn so haben Fettzellen keine Chance. Ein leckerer Früchtesalat (beispielsweise mit Äpfeln, Papaya und Ananas) ist perfekt. Dazu 200 ml Pfefferminztee mit einer Prise Zimt trinken und schon zündet der Stoffwechsel den Turbo.
9:00 Uhr: Grüner Tee, natürlich ohne Zucker, ist eine anregende Alternative zu Kaffee.
10:30 Uhr: Bei leichtem Hunger zu 200 ml Süßmolke greifen, denn diese sorgt auf dezente Weise für Sättigung.
12:30 Uhr: Es ist Zeit für ein Mittagessen. Hier bietet sich folgendes an: 370 g gedünstetes Gemüse mit 50 g Reis mischen und mit Kräutern und 1 EL Olivenöl verfeinern.
Dieser Mix bietet sich so gut an, da das Gemüse und der Reis augenblicklich verbraucht werden. Fleisch und Nudeln wären nicht geeignet, da hier zuerst die Nudelstärke verbrannt wird. Derweil lagert sich Fett aus dem Fleisch im Körper ab.
14:00 Uhr: Heißhunger? 250 ml Süßmolke trinken.
16:30 Uhr: Ein Apfel kurbelt die Fettverbrennung weiter an.
19:00 Uhr: Nun ist es Zeit für eine wohltuende und zugleich sättigende Suppe. So wird der Magen auf leichte Weise gefüllt. 275 ml Gemüsebrühe aufsetzen, 300 g Möhren (oder Brokkoli) darin garen, pürieren, mit etwas Chili und 2 EL Olivenöl abrunden und schlemmen.
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